27 november 2013

TriggerRoller

TriggerRoller är en av dom bästa köpen jag någonsin gjort!

Genom att rulla på den får man en djup och effektiv muskulär behandling som ger ökad blodcirkulation.
Rulla tills du hittar en punkt som gör ont, andas och slappna av och ligg kvar på den tills "knuten" släpper.
Jag använder den mest på ryggen men kan användas på hela kroppen.
Fixar stelhet och knutor på nolltid!

Min är köpt på Gymgrossisten.se

24 november 2013

Uttagning två av tre

Någon spökar med mina inlägg!
(barnen?)

Lugn söndag idag, 
dagenefterkvällenföre.
Gör ju annat än bara tränar också!

Träningen har legat på vila några dagar då jag känt mig hängig i kroppen, har viktiga dagar framför mig och vill vara pigg!
Som vanligt något oförberedd och mentalt inte riktigt där, men alltid roligt med nya utmaningar/uttagningar!
Umeå är destinationen.

Familjen ligger i förkylning och jag flyr fältet idag, 
blir nog badhuset och några längder.

Inom kort sker en förändring i mitt liv.
Något som funnits där en längre tid, men som inte riktigt blivit hörd.
Ett beslut är taget.

19 november 2013

Skonsam mot kroppen

En efterlängtad ledig dag med barnen! (såklart full med aktiviteter)
Att jobba helger/skift och få lös någon ledig vardag är riktigt skönt.

Jag och barnen åker rätt så ofta och badar.
Mest lek och stoj med dom såklart, men simning är något jag periodvis kommer in i och tycker verkligen om den träningsformen.
Snäll och skonsam mot kroppen.

Frisim
Tränar främst:
Armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår.

Bröstsim
Tränar främst:
Lårens in- och yttersidor, översta delen av bröstet, överarmarna samt övre delen av ryggen och anklarna.

Fjärilsim
Tränar främst:
Magmuskler, rumpa, bröst, rygg och axlar.

Ryggsim
Tränar främst:
Alla muskelgrupper i lår, armar, bröst, rygg och höfter.

 
 

Alla tummar och tår till Sverige nu!
Fick just ett mms av sambon som befinner sig på plats på Friends Arena.
 
Soffan och favoritchokladen kändes helt plötsligt inte lika adrealinkickande..
 
 

 

15 november 2013

14 november 2013

Impuls/kontroll

Bevakning på jobbet, 
ingen dag är den andra lik.

Passar impuls-/kontrollfreaket perfekt!

11 november 2013

Les Mills

Jag är utbildad Les Mills instruktör i följande klasser.

BodyPump
BodyStep
BodyAttack

Har även gått två aerobicinspirerade kurser och en Core utbildning. (Mage/rygg)
Hoppade in extra på lektioner vid gymnasiet och har även lett Mamma-barn träning och invandrargrupper. 

Lite snabb info på ett snabbt inlägg!

Reklampelare?

10 november 2013

Att välja träningsskor

Jag vet då ingen som sliter ut skor snabbare än mig.
Eller är jag helt enkelt extra känslig och noga att byta ut skorna såfort jag känner att stötdämpningen nötts ut.
Vid mina pass är det extremt många hopp, jacks, jogg och sidorörelser så av ren säkerhet vill jag inte ha en sko som släppt efter för mycket i passform eller som sagt, tappad stötdämpning.

Skor är en färskvara!
Jag köper alltid en nyinkommen sko vid skoköp.
Tänk en extra tanke vid te.x "utgående modell" då den kan ha stått i butiken länge, vilket ger en kortare livslängd.
Alltid bra att be personalen om hjälp!
Beställa på nätet kan man också göra och ibland komma billigare undan, men se till att ha provat skon i butik först!
Storlekarna kan skilja markant mellan olika märken.
Se också till att läsa informationen om skon så att skon lever upp till dina krav!

Nu blir det Salomons tur.
Har aldrig provat det märket eller modell så det blir roligt.
Har valt två modeller av det robustare slaget. (Terräng)
En sko att ha utomhus till promenader/löpning och en sko att ha på jobben.

På passen kör jag sen ett tag tillbaka Nike Pegasus.
Helt ok.
Rejäl sko och generös så inga problem med att få in en iläggssula.

Har provat några "slimmare" skor (barfotaskor) men tycker den blir alldeles för tunn och framförallt för lätt!



Och kom igåg!
Gå in skorna hemma först!

8 november 2013

Trasig

Ännu en gång hamnar man här.
Oförberedd och oförstående.

Än en gång ska man lappa ihop bitarna till sitt eget livspussel.

Från den ena dagen till den andra.

Vila i frid älskade Du.

5 november 2013

Smidighetstest

Sambon hade läst om ett smidighetstest och var inte sen med att prova själv.

Ställ dig på knä framför en vägg och placera foten upp mot den.
Böj det andra benet framför dig så foten är rakt under knät.
Skjut in bakre knät så nära väggen som möjligt.
(Alt. var rak i ryggen och händerna på främre knät)

Om ditt knä är helt mot väggen: Mycket smidig.

Om ditt knä är 10 cm från väggen: Någorlunda smidig.

Om ditt knä är mer än 20 cm från väggen: Inte smidig.

En rolig grej!

Obs. Varnar för sura miner sambo om testet inte går som planerat!

3 november 2013

Varmtolv

Att Ludde inte är den vassaste med sitt uttal vet vi om.
Så nu väntar en liten utredning för att se om vi behöver hjälp att få bukt med det eller om man helt enkelt ska vänta.
Jag är glad att dagis och BVC uppmärksammar, samtidigt som han känns så liten för att behöva prata klockrent. 3 1/2 år.

Några exempel på Ludvigs ordförråd är:
Dumpa (strumpa)
Varmtolv (charmtroll)
Vippa (gäspa)
Pitten (fisken)
Flöten (fröken)
Söpa (köpa)
Tama (krama)

Problem med S, K, T och R beroende på vart bokstaven ligger i ordet.

Vår lilla varmtolv.

2 november 2013

Självlysande

Jo, nog syns vi allt!


Snuddintill pinsamt på vår löprunda imorse.
Haha!

1 november 2013

Horton

Lugn morgon med barnen.
Kan helhjärtat rekommendera filmen "Horton".
Fantastiskt rolig film!
(Om och om igen)

Idag får barnen följa med på Bodyattack-lunchpasset.
Första gången Ludde får vara med då jag instruerar, spännande.
Förhoppningsvis går det bra och barnen kan följa med fler gånger.

Kvällen blir visst barnfri utan anledning.
Får se vad som hittas på!