31 augusti 2013

Godisuppehåll

Det här med godisuppehåll..?

Dax igen!
Kl är 23.30 och jag äter guldnougat och pepsi max.
Om 30 min kör jag och ett gäng till, bl.a från jobbet, läsk och godisfritt.
Ja, sålänge det går!
Alltså befinner jag mig just nu i panikstadiet och äter allt det jag är sugen på.
(För att "ätaupp" mig less?)

Störd, I know.

Lyskväll

Båttur och korvgrillning innan nattjobb!

28 augusti 2013

Bananmos

-"DET HETER INTE DAGIS!"

Nej förlåt, förskoleklass!
Väskan är omsorgsfullt packad och Emmy är noga med att inte glömma frukten till fruktstunden som hon gör i ordning varje morgon.
Hon gör olika varje dag och delar tydligen med sig till dom som glömt.
Morotsstavar, gurkstavar, äppelklyftor, avokado m.m.
Idag blev det banan och russin.

Ett tips!
Ett bananfodral.
Ingen mosad banan och heller ingen väska med bananmos! (I träningsväskan?)
Finns på Clas ohlson.
Vi har en varsin i familjen.

27 augusti 2013

Bebissjuk

Har gullat med bebis på f.m.
Något bebissjuk nu!?
Härligt med nära vänner som skaffar smått.

Har tyvärr haft flera dagars träningstorka..
Och vad händer då med mitt godissug? (Och humör!)
Attacken ikväll var inte att leka med konditionsmässigt. 

En knapp vecka utan träning och jag faller lätt in i dålig karaktär.

Avskyr meningen "-har inte haft tid".
Men ibland är det så. Men inte ofta, och inte heller flera dagar på rad.
Och då av giltiga skäl. 
Alltså inte prioritera soffan istället!


25 augusti 2013

Repeat

Hur många gånger kan man lyssna på en låt utan att tröttna?
Rakt in i hjärtat!

James Arthur - Impossible


(Eller klicka HÄR!)

Nu blir det skönt med måndag och ny vecka!


22 augusti 2013

Rehab

Hjälpte till vid rehabsträning och fick själv tips på sköna strechövningar!
Trä in foten i ett vanligt snöre/rep och dra foten nära rumpan.
Framsida lår.
(Vart mina träningsskor är kan man ju undra?)

Nu.
Brottskod på tv:n.
Den sorts dokumentär som intresserar mig mest!

Nygammal stil

Lister uppsatta i burspråket och hyllan på plats i köket.

Tycker om att blanda ny och gammal stil!

Nu iväg på jobbet och prispressa!


20 augusti 2013

Stressa ner med lugn träning

Avslutade semestern med ett besök på Furuvik.
Självklart åkband!
Blev två lotterier och två vinster.
Dubbeldelad ångest, haha.

Då jag ramlar in i hyperstress emellanåt försöker jag att varva ner med lugn träning.
Alltså tråk promenader.
Har tänkt fått iväg mig själv på BodyBalance eller Soma..
(Lugn träningsform med mycket djupgående strech)
Menfårpanikavbaratanken.

Älskar högintensiv träning!
Men kroppen/knoppen hinner inte stressa ner och då når jag tillslut min topp.

Ge mig balans!




14 augusti 2013

Vänsterhänt

Går helt enkelt in på Facebook för sällan..
Missade att vi vänsterhänta hade en egen dag igår!

Hurra för oss vänsterhänta!

13 augusti 2013

Skyr

Efter träningen blev det en välförtjänt Skyr! 

Dom senaste dagarna med Grit, Bodypump och BodyAttack har gjort min kropp helt matt. (för att inte tala om träningsvärken)
=Det behövs påfyllning!

Letade fram ett gammalt inlägg om vad Skyr innehåller.
Det kan ni läsa HÄR!
Längst ner på sidan!

Ica matkassen

Dag 1:
Glömde att hämta kassen.

Dag 2:
Kassen hemma men blev visst kinamat, tidsbrist. 

Dag 3: (imorgon)
Ej hemma.

Gått bra hittills!

Jag tycker om att handla och laga mat, så handlar inte om lathet.
Jag vill ha inspiration och variationer till middag!
Så här ska alltså ätas fisk och räkor som jag bannlyst från hemmet.
Spännande.

Extra roligt att kassarna innehöll för mig en hel del okända varor som ska bli roliga att prova.

Så vi kör några veckor och ser om det är något för oss.
(Varje måndag får man en kasse med ingredienser för 5 middagar)



Ok, lite lathet då..

12 augusti 2013

Grit Cardio på Hudiksvallsgym

Jävlar, vilket jobbigt pass!

Önskar att jag, mitt i träningsruset, någongång kunde komma ihåg att ta pulsen!
Som instruktör kommer jag vanligtvis inte upp i den pulsen.
(Och det ska vi väl egentligen inte heller)
Vi är där för att lära ut rätt teknik och att motivera våra deltagare.
Riktmärken.
Och trött blir man ju, men alldeles på gränsen till bristningsgränsen.

Men idag öste man som kund.
Tekniken svajade rejält av trötthet och man hade noll koll på vad som skulle komma.
Ogillakänsla!
Men på ett bra vis.

Mäta pulsen.
Jag tar pulsen med hjälp av två fingrar på sidan på halsen.
Ställer telefonen på "timer" och räknar antal pulsslag under 15 sekunder.
Multiplicera sedan antalet med 4 och du har din puls!

Jag vill som sagt veta min maxpuls!
Min maxpuls som jag vet ligger ganska lågt eftersom jag har låg vilopuls.
Kvällens mätte 44 slag/minut.

Jag får nog helt enkelt ta mig till ett till Cardiopass i veckan.
Deladångest/längtakänsla.

Värt att nämna;
Hudiksvalls Gym har enormt duktiga och professionella instruktörer.
Fylld av pepp! (Och tinnitus?)

10 augusti 2013

Favoritgodis

Dax att måla den kvistlackade råsponten innan regnet kommer!

Och är det lördag så är det.
Geléhjärtan!


9 augusti 2013

Ingen tid för träning?

Efter önskemål kommer här vad jag använder mig av vid hemmaträning.

Kettlebellsklot
Min kropp
Hantlar

Mer behövs inte!
Hantlarna använder jag inte så ofta men ska börja lägga in mer axel, biceps och triceps i mina kortpass framöver.
Kettlebellsklotet är min bästa investering!

När du lägger upp ett pass tänk på att fördela kroppen.
Överkropp (baksida/framsida), bål, underkropp.
Sen är valmöjligheterna oändliga!

Jag brukar lägga ihop ca 4 olika övningar åt gången i 4-5 set.
Antal repetitioner varierar men
mellan 15-40 gånger.

Det är inte svårt!
Det svåraste är att ta sig dit!
Har man passet redo och träningskläderna på är det bara att sätta igång.
Sitter man och har ångest över för lite träning?
Ta dessa 15 minuter.
När barnen just somnat? Skippa telefonen i soffan och kör medan ditt tv-program sänds?
Kliv upp 20 minuter innan barnen vaknat?
Kanske barnen kan pyssla, se film eller leka i sandlådan medan?

Tid finns!

Några exempel på övningar jag brukar välja mellan:

Kettlebellssvingar
Marklyft m klot/stång
Frivändning
Enarmsroddar
Axelpressar (klot/stång/hantlar)
Benböj (djupa/pulsa/håll)
Utfall/utfallssteg
Burpees (älska!)
Armhävningar
Tricepshävningar
Plankan (en fot/en hand ut/på knä)
Situps (raka/sneda/hela vägen)

Och många, många, många fler!

Viktigt!
Korrekt teknik.
Ingen idé att slarva sig igenom dessa minuter!
Var uppvärmd innan.
(Ex. Spring något varv runt huset)

LYCKA TILL!



4 augusti 2013

Surfplattor i bilen

Gårdagens x-fit pass på gräsmattan

40 kettlebellssvingar
40 djupa benböj
40 enarmsroddar med klotet
40 utfallssteg
40 situps (hela vägen)

/halvera till *20 omgång nr två.

Barnen badade i poolen och sambon höjde ett ögonbryn i solstolen.
KLART!

Att ha bilhållare till surfplattorna i baksätet har varit en bra investering!
Barnen spelar spel, tittar på film och sysselsätter sig själva (gärna med hörlurar) och man får pilla på stereon bäst man vill.
Finns att köpa på Elgiganten.
Länk finns HÄR!


Idag:



Vackra Dellen!

2 augusti 2013

Mobilficka på armen

Mobilficka på armen är prima!
Iaf om det är där man förvarar musiken.
BodyAttack med musiken dundrande i lurarna på gräsmattan.
Alltså är jag i min egen lilla Värld.
(Undrar vad grannarna tänker?)

Kom ihåg att dricka mycket vatten!
Oavsett om du tränar eller ej.


1 augusti 2013