30 maj 2013

Härliga Hudik!

Har fixat i trädgården ikväll.
Vita blommor.

Har aldrig tittat på "Halv åtta hos mig" tidigare.
Men fick bli ändring på det då tre av mina bekanta deltagit under veckans program.
Härliga Hudik!

Matstafetten äger rum på lördag och det ska bli riktigt roligt.
Vi ska stå för förrätt denna gång, förra året varmrätt.
Har nog aldrig ens gjort en förrätt!
Nervös.

Dagens crossfitpass:

10 burpees
10 frivändning (med raka armar, 20 kg)
10 situps
10 kettelbells svingar (14 kg)
10 knäböj

Vi körde i 20 minuter.
Blev 5 eller 6 varv.

Det BÄSTA med dom här övningarna är att man kan göra dom hemma!
Har man inget kettelbells klot kan man byta ut den övningen till något annat.
15-20 minuter och man är helt slut och förbränningen är igång hela dagen.

Så, stanna inte bara vid tankar.
Kör!

29 maj 2013

Dagens X-fit pass

Dagens svinjobbiga pass!

400 m uppvärmning
100 kettelbells svingar (14 kg)
80 knäböj
60 situps (Hela vägen upp. Tips! Trä in foten i öglan på kulan)
40 burpees
20 pullups (Typ armhävningar)

4 vändor utfallssteg i salen med 10 sekunders jägarvila inför varje vända.

Allt tog 21 minuter!

26 maj 2013

Träning är min bibel

Att träna är inte bara ett intresse från min sida, utan en livsstil.
Hos mig finns inte:
*jag orkar inte
*jag vill inte
*jag borde

Jag vill!
Känslan efter ett träningspass övervinner alla hinder.
Att man faktiskt vissa gånger minuten innan ett pass kan vara nära ett raseriutbrott eller en ångesttopp som kan vara svåra att se, men som känsla inuti inte går att ta fel på.

Fast jag tränar mycket så är jag ju även expert på att unna mig gott också.
Fråga min omgivning, haha.
Vikten rör sig ständigt upp och ner och något stenhårt mål finns faktiskt inte.
Jag vill bara må bra!
Och naturligtvis hoppar jag också över träning då och då, men det är inget återkommande dagar i sträck.
Jag behöver träningen.

Stressen:
Ångesten och stressen binder fettet hårdare än hårdast.
Oftast kommer ju resultaten (eller ska just till att komma) då man slutar tänka och börjar fokusera på annat.
Precis när man ger upp.
Kroppen slappnar av från hysterin och kan börja jobba på allvar.
Men nu menar jag ju inte att slappna av som i att "skita i vad man stoppar i sig".
Utan snarare släppa tankar som: "jag har bara gått ner 0, 5 kg den här veckan, nu får jag leva på luft".
Ja, varje smula räknas faktisk.
Men glöm heller inte bort att leva!

Kontrollfreak: (mitt förnamn?)
Som ovan.
Släpp kraven, släpp kontrollfreaket inom dig utan att förlora förståndet!
Vi vet idag var som är nyttigt och inte.
Styr in det mindre nyttiga på helgerna så slipper man det onödigt dåliga samvetet som gnager.

Balans:
Kan ju vara den sämsta personen att skriva under denna kategori.

Jag:
Jag kör helg från fredag kl 18 till lördag läggdax. Äter allt. Och alltid?

Söndag = Godisbaksmälla.
Provat på den?

Är det kalas på en vardag?
Fika, naturligtvis!

Jag får ofta mail, mess eller helt enkelt springer på någon på stan/gymmet med frågor eller funderingar om mat eller träning.
Jag älskar det!
Och som igår till exempel, var inte första och definitivt inte den sista gången jag får höra:
"-Jag får så dåligt samvete när jag ser dig, det var så längesen jag tränade".
Jag blir förknippad med träning och sund livsstil.
(Och får det någon att känna skuld har det antagligen träffat mitt i prick!)
Men man ska inte må dåligt, då har budskapet träffat snett.
Träning är något positivt!

Träningen är min bibel.
Liksom andra kan ha stickning, läsa bok eller fiska.

Amen.

25 maj 2013

Kryddburk med kvarn

Förbereder inför kvällens grillning.
Kryddburk med kvarn kan ju vara bland det bästa just nu!

En tripp till stugan och sen en kaninbur skall tillverkas idag.
Även en 5 km löptur ska tryckas in. 

Aldrigvila

24 maj 2013

22 maj 2013

Slingan på Öster

Sambon drog med mig på en löptur längst havet. I spöregn.
Tydligen ska det bli en cykelbana där ganska snart.

Finns många fina löpställen i Hudik, 
men favoriten är nog slingan på Öster.

Nu: Grey's.



Kan själv

Cupcakes-dax och invänta finfrämmande!

21 maj 2013

Nytt liv?

Förändringar är något jag tycker om för det mesta.
Ny miljö, nya vägar att gå och helt nya möjligheter.
Förändringen som nu kommer är dock av blandad känsla.
Jag är av det lugna slaget och vet att allt kommer att ordna sig. 

Frågan är bara om det är nu man ska våga satsa?
Hudiksvall känns ibland så litet.
Kanske hyra ut huset och satsa på lite större stad?
Nog om det för nu.

Provade min pulsklocka ikväll på Attackpasset.
Brände hela 28 kalorier på 60 min högintensivt Attackpass?
Nja, stämmer nog inte riktigt.
OM jag någon gång kunde lära mig att läsa instruktionerna innan!
Diana som var med under passet brände 600 kalorier!
Efter blev det axlar.

Bukett

Älskar att få en bukett blommor...!

Lyx på jobbet

Unnar mig lite godsaker idag.
Vita Vingummi! (Lätt godast)

20 maj 2013

Nattpromenad...

I duggregn kan vara gudomligt skönt!
Extra skönt med sällskap och massa prat om allt eller inget.

På väg

Påväg till mitt andra jobb.
Mitt i förändring och nya utmaningar!

19 maj 2013

Kosläpp

Igår var vi på kosläpp i byn som jag är uppvuxen i.
Gården ligger ett stenkast från pappas hus (där min bror nu bor) 
och jag kände hur jag längtade hem dit, bort från stan.
I stan trivs jag, nära till allt. 
Men innerst inne är jag nog ingen stadsbo ändå.
Tog mig ca 3 år innan jag fann ro där vi bor nu, 
men det är inget ställe jag kommer att åldras i.
Nej.
Skog, utrymme och en chans att finna lugnet..

Förkylningen är väck och imorgon kör vi igång igen.
Pulsklockan inhandlad och löpning utomhus står på schemat.
Har nu vilat nästan 1 vecka och känner mig som ett nervvrak.

Ett stort minus för min astma som vi inte riktigt får bukt med.
Nya prover nästa vecka.
Nu jobb och sen....
bilbingo!!


Låten som idag står på repeat. Klicka nedan.

15 maj 2013

Minitortilla = lura kroppen!

Fortfarande förkyld i kroppen.
Ingen träning med andra ord.
= extra uppmärksamhet på matinaget!

Alltså inte tanka kroppen med mer kalorier än vad man gör av med!
(Överskottet stannar kvar på kroppen på oönskade ställen)

Älskar minitortillas!
Två stycken små är ju faktiskt som en stor tortilla.
"Lurar" magen då jag alltid tar två stycken stora då vi äter tacos.
Så idag blev det alltså två små, och lika mätt för det!

Lite knäpp sådär jag!

Förändring

14 maj 2013

Min favorit!

Det godaste som finns!
Jordgubbar och vaniljkesella.
Vill man få den lite nyttigare kan man blanda ut vaniljkesellan med vanlig lätt kesella.
Den goda smaken kvarstår!

10 maj 2013

Rekord!

Nytt rekord på lunch-attacken idag.
27 pers, inte illa!
Trångt i salen.
Inte bara jag som älskar denna träningsform!

Har fått matlådor och en kopp.
Fuskar jag med maten och dricker dåligt under dagen får jag betala trefaldigt på kvällen i form av sötsug och hunger.
Tack så mycket bästa D!




8 maj 2013

Nike hypercool

Dagens träning.
Uppvärmningslåtarna i Attacken och hopprep.
Baksida lår och lite rygg.
Vi har fått in massor med nya träningsmaskiner på gymmet, det har ni väl inte missat?
Jag har, tro det eller ej, släppt mina älskade Asicsskor.
Skeptisk och inte särskilt överförtjust bestämde jag mig ändå att prova på Nikes nya modell "Hypercool".
FANTASTISKA!
Sitter som ett smäck.
Dom finns att köpa HÄR!


Johnossi - Gone Forever

 
 

Sortera strumplådan?

Fick ett paket häromdagen.

En bra PT ser till så man har bra hela? strumpor!


Slut med hål och omaka!

5 maj 2013

Eget ansvar

Hemma efter ett tungt benpass.
Lätt att springa hem med ben som stockar?

Benspark
Utfall i Smith
Djupa benböj (stång)
Airsquat
Sittande benpress utåt i maskin

Pt:n är nöjd med mig och min prestation, men varningsflagg för mina ätarvanor! (nähä?)
Tänk att det ska vara så förbaskat svårt!!
Nya tankebanor, nya "verktyg" att använda sig av.
Mina ursäkter kan jag ju tydligen ta och köra upp någon annanstans..
Och då pratar vi om vanlig kost, inte diet.
Eget ansvar.



3 maj 2013

Spindelmannen på ICA

"Sistaminutenhandling" med Spiderman.


Årechoklad

Vågen står still men kroppen börjar ta fart.
Äntligen.
Igår blev det axlar och efter det cirkelträning.
3 övningar direkt efter varandra och sen 10 sekunders vila, inom 1 min.
Direkt på nästa varv.
10 varv totalt.

5 burpies
10 airsquat
10 kettlebells svingar

Idag lunch bodyattack.

Skulle göra mycket för Årechoklad just nu.
Och inte vilken choklad som helst utan "dropparna".
Djupt besviken då dom inte gick att beställa via deras webshop.
Gudomliga!


1 maj 2013

Frossa

Att komma hem från jobbet och vara småhungrig=
ingen bra kombo!

9 chokladbollar uppätna på ca 2 minuter...