28 april 2013

Högtryckstvätt

Sambon har skaffat en ny bästis.

Själv sitter jag med snyggaste ansiktsmasken!
Barnen leker pirater i badkaret, gruvar mig att gå in dit.




Veckans träning!

Summering av veckans träning.

Måndag:
Rygg
Triceps
Mage

Tisdag:
Ben
Bröst
Bodyattack

Onsdag:
Biceps
Mage
Löpning 5 km

Torsdag: 
Baksida lår
Löpning 5 km

Fredag:
Rygg
Bodyattack

Lördag: Vila

Idag:
Ben eller vila. Har inte bestämt än!

26 april 2013

Bakningsmomman?

Dax för lite bak!


Träna i underkläder!

Jag till kassörskan:
"-Kanoonsnyggt linne, blir perfekt att svettas i ju!". 
Hon:
"-..Öh..jaa.. skön kvalité är det ju iaf". (?) 
Kommer hem och läser på kvittot. 
"Nattplagg".
Alltså inte ett träningslinne....
Pinsamt!

Felet med mig..

..är att allt ska gå så FORT!

24 april 2013

23 april 2013

Tjejkväll i Hudik

Att vara utan TV är nog nyttigt.
Vi är inga TV människor, men den står faktiskt alltid på, så det har varit lite tomt.
Istället har barnfilmen "Lorax" snurrat om och om och om igen så kan nog varenda ord utantill!
Förvånad men glad när TV:n väl skärpte till sig igårkväll och helt plötsligt efter en veckas frånvaro gick igång.
Men mindre glad då Telia äntligen skickade ut en tekniker hem till oss fick vända i dörren med "avslutat ärende" eftersom det inte fanns något att göra.
Än.
Ger det ett par veckor innan nästa strul..

Ni missat väl inte tjejkvällen på stan på torsdag?
Några av oss kommer att visa upp bl.a Griten och stå och informera om alla våra fantastiska pass!
Gratis prova-på träning skulle väl inte heller sitta helt fel?

Hoppas på lika mycket folk som tidigare år!


22 april 2013

Damp

Har en vän som ständigt skojar med mig om att jag måste ha någon form av damp.

"En person med DAMP kan ha mycket svårt för att både börja koncentrera sig och att hålla koncentrationen på en uppgift. I vissa fall kan de intressera sig konstant med sekunders mellanrum på allt nytt som rör sig runt dem. Samtidigt som dessa ständigt nya intressen väcks följer de varje ny impuls och gör vad som faller dem in utan någon närmare eftertanke om effekterna eller ens målet med den nya aktiviteten."
Wikipedia.

I mitt fall är det nog helt enkelt många bollar i luften.
Svårt att sitta still.

Läste ett inlägg idag, något nedkortat.

"Vi med ADHD/ADD blir inte arga, vi blir flyförbannade! Vi blir inte tråkade, vi blir totaltråkade! Inte blir vi lite glada heller, vi blir överlyckliga.
När jag sörjer, är mitt hjärta delat i tusen bitar. Allt jag gör, gör jag mer. Allt jag ser, är skarpare.
Allt jag hör, är vackrare och underbarare.
Älska mig för den jag är."

Fint skrivet.

Kanske tur man inte blivit utredd ändå.

21 april 2013

Egentid

Kortfattat.

Fredag: Biceps,  triceps och ett Attackpass.

Lördag: Löpning 5 km.

Söndag: Benpass.
Darrig, illamående och mos när jag kom hem.
Som det ska vara alltså!
(Skippade kondition)

Barnen sover och nu väntas film.
Sambon på språng.
Kanhända att lillskålen (läs 1,2 kilo!) med lösgodis kommer fram.

Egentid när den är som bäst!


18 april 2013

Måla byrå

Dagens:
Baksida lår, 4 set vardera.

Liggande lårcurl
Sittande lårcurl
Stående curl
Benböj

Efter blev det kort intensivt pass, 4 vändor.
30 sekunder aktiv/10 sekunders vila o.s.v.

Frivändning
Singelrodd
Situps
Utfallssteg med 10kg vikt

Mage.

Allt klart innan kl 9!

Kvällens:

Grundmåla byrån!

17 april 2013

Sjukt effektivt!

Idag provade jag på en ny träningsform.
Likt Crossfit.

Vi gjorde 4 st olika övningar.
Varje övning i 30 sekunder och innan nästa övning vila 15 sekunder.

*Kettlebells-svingar med 14 kilos klot.
*Framhopp och hopp bak med 10 kilos vikt i famnen.
*Plankan.
*Djupa benböj.

Alltså, kettlebellssvingar i 30 sekunder, vila 15 sekunder innan framhopp 30 sekunder och efter det 15 sekunders vila o.s.v.
6 vändor på direkten.
Efter det körde vi löpning 5 km på banden och slutligen 3 olika övningar bröst!
Crossfit är sjukt effektivt!
20 minuter och man är helt sluut.
Enligt Dianas pulsklocka brände vi mer än 1000 kalorier idag!
Trött i kroppen och NÖJD!

Igår blev det axlar innan Attacken.
Känner hur jag mer och mer lägger mitt focus från maten till träningen.
Sockersug är inte det lättaste att bli av med men känns bra och det är ju mot rätt håll
det går!
(Bild från nätet)

Strövtåg i Hembygden

I högtalarna just nu.
Försvinner in i text och vackra minnen.
Saknar Dig så mycket!

Om klippet inte fungerar klicka här!



Mando Diao - Strövtåg i Hembygden

"Det är skimmer i molnen och glitter i sjön,
det är ljus över stränder och näs
och omkring mig står den härliga skogen grön
bakom ängarnas gungande gräs.

Och med sommar och skönhet och skogsvindsackord
står min hembygd och hälsar mig glad,
var mig hälsad! - Men var är min faders gård,
det är tomt bakom lönnarnas rad.

Det är tomt, det är bränt, det är härjat och kalt,
där den låg, ligger berghällen bar,
men däröver går minnet med vinden så svalt,
och det minnet är allt som är kvar.

Och det är som jag såg en gavel stå vit
och ett fönster stå öppet däri,
som piano det ljöd och en munter bit
av en visa med fin melodi.

Och det är som det vore min faders röst,
när han ännu var lycklig och ung,
innan sången blev tyst i hans dödssjuka bröst
och hans levnad blev sorgsen och tung.

Det är tomt, det är bränt, jag vill lägga mig ned
invid sjön för att höra has tal
om det gamla, som gått, medan tiden led,
om det gamla i Alsterns dal.

Och sitt sorgsna och sorlande svar han slår,
men så svagt som det blott vore drömt:
"Det är kastat för vind sedan tjugo långa år,
det är dött och begravet och glömt.

Där du kära gestalter och syner minns,
där står tomheten öde och kal,
och min eviga vaggsång är allt som finns kvar
av det gamla i Alsterns dal."

15 april 2013

Nattpass

Om jag är ensam på gymmet kl 23.30 en vanlig måndag?
Nope, tre till flitiga nattsuddare!

14 april 2013

H&M's träningsbyxa

Hemma efter ett sent pass!
Söndagar = ben.

Det blev 4 set på varje.

Benspark
Hacklift
Benböj
"90 grader" i maskin
Utfall (i smithmaskin)

Efter dom övningarna blev det benspark igen med lite motstånd, matade på tills orken var slut.
Utfallssteg i stora salen med vikter i vardera hand, 6 vänder.
Och efter det promenad 1 timme.
Tiden går snabbt med trevligt sällskap!


Fick beröm för mina träningsbyxor.
Köpt på H&M för en billig slant.
Rätt så stum i materialet men helt ok!
Linnet också från H&M.
Annars föredrar jag Nikes träningsbyxor, eller Nike över huvudtaget!
Min garderob består nog till 90% av deras träningskläder.
Vad det gäller löparskor är Asics överlägsen enligt mig.
Snart dag att investera nya då mina börjar ge upp.
Jag kan ha ett par skor inomhus ca 4 konditionspass/vecka i ungefär 5-6 månader.
Känns så väl när stötdämpningen nött ut.
Då plockar jag ut skorna utomhus så dom används ett tag till i löpspåret och köper nya till Attacken.

Äntligen!

Första löpturen utomhus avklarad!


13 april 2013

Nytt projekt

Lite mer update om Åre.
Sista veckan dom hade öppet och vi lyckades verkligen pricka in klockrena dagar.
Strålande sol och inga köer.




Kl 10 på morgonen
Har även filmat men får lägga in dom vid senare tillfälle..
Emmy fixar både lift och backar utan problem.
Ludde är lite osäker på liften men fixade backarna sista dagen utan hjälp av oss eller staven.
Åre torg var supermysigt!
Givetvis en tripp in på chokladfabriken också.

Tillbaka till verkligheten och vardagen. (ser oftast ut som bilden nedan)
Direkt efter lunchpasset igår, oduschad och svettig, in i mataffären och handla dagens middag.
Tur man har sin lilla gourméprinsesssa som älskar matlagningsprogram och själv knåpat ihop en matlista för dagens soppa!


Utgång igår stoppade inte för ett tidigt bakis Grit pass på gymmet imorse. Blev även löpning 5 km på bandet efter.
Ibland älskar jag min överskottsenergi!

Har ett nytt projekt på gång här hemma.


Lådorna redan grundade.
Spröjsen kommer att tas bort och panel fixas på insidan.
Skåpet kommer givetvis bli vit!




11 april 2013

Vill tillbaka

Nu tackar vi Åre för denna gång.
Definitivt inte för sista gången.
Åre är helt fantastiskt på alla vis och förhoppningsvis på kärt återseende redan i sommar!


Nu gräva ner sig i sätet och lyssna på skön musik.
Ludde sover och Emmy kör Mello-disco i baksätet.

8 april 2013

7 april 2013

6 april 2013

Fläskläpp

Meeen nu går det bra!
En iPad på läppen imorse (japp, låg ner på ryggen och höll upp den) =Fet fläskläpp OCH envis flippande med en råttfälla på jobbet som resulterade i ett JÄTTEfinger!
Otur. Slarv?
Aj!

Nu står väskorna packade, allt inhandlat och snart inpackat i bilen.
Redo för Åre!
Men innan lasset avgår kl 07 imorgonbitti ska en tur på gymmet genomföras.
Inre ryggen och baksida axel!
Saknar andra halvan som befinner sig i Malmö på BMR Grand Prix och får lite inspiration!


Nu dax att fixa lite helgmys och invänta finfrämmande!
Trevlig helg!

4 april 2013

Terapibakning

Terapibakning avklarad.


Gymmet tidigt imorse, ben och axlar.
Har nyss masserat och nu blir det en kvällspromenad!

3 april 2013

Träningsbälte

Påväg hem från sen träning på gymmet.
Tidigare idag blev det baksida lår och rumpa och lite biceps och nu ett Grit Plyo pass.
Fick en överraskning av PT:n, ett träningsbälte!
Har tränat med bälte ett par gånger tidigare men inget jag investerat i.
Kan ju bero på att min träning inte varit lika avancerad, haha.
Bältet används för att bibehålla bålstabiliteten trots mycket vikter vid främst marklyft och benböj.


Efter träningen blev det en träff med ytterligare en person där vi diskuterade kostråd och upplägg.
Matdagbok och S-B-K tänk. (Återkommer om det)
Omgiven av så många kunniga och nära personer.
Varm i hjärtat!

Söndag närmar sig och Åre står på schemat.
Finfin stuga och med finfina vänner.
Lite svårt att hitta fram bilder på stugan just nu men scrolla ner på DEN HÄR länken så ser ni hur den ser ut!

Vi i familjen är nu friska!!!!